혼자 살아도 가능한 다이어트 식단, 귀찮음 해결!

"혼자 사는데 다이어트 어떻게 해요?"
요리도 귀찮고, 외식은 칼로리 폭탄…
이런 고민, 혼자 사는 분들이라면 다 공감하시죠?

그래서 준비했습니다.
초간단하고 손쉬운 1주일 다이어트 식단!
마트, 편의점, 배달까지 활용하면서
"진짜 실천 가능한 현실 식단"으로 소개드릴게요.

1.  식단 원칙은 딱 3가지

1. 조리 시간 5분 이내 or 아예 없는 메뉴
2. 편의점·마트·배달로도 쉽게 구입 가능
3. 탄단지 균형 + 칼로리 1,200~1,500kcal

✅ 1주일 다이어트 식단표

📌 포인트 정리

• 조리 NO! 대부분 데우기만 하면 끝.
• 장보기 쉬움! 마트 or 배달로 한 번에 OK.
• 재활용 가능! 메뉴 섞어도 전혀 무리 없음.
• 간식은? 하루 한 번, 견과류 10알 or 바나나 1개 정도.

   🌿 식단을 유지하는 현실 팁

1. 일요일 장보기 필수!
   1주치 닭가슴살, 계란, 채소류 미리 준비하세요.
2. 전자레인지 활용
   도시락, 냉동닭가슴살, 찜야채 간단하게 끝.
3. 맛은 포기 말고 소스만 바꾸기
   발사믹, 저염간장, 쌈장 소량으로 맛 변화를 주세요.
4. 편의점 메뉴 적극 활용!
   닭가슴살 샐러드, 그릭요거트, 오트밀 등 꽤 많습니다.

🎯 마무리

혼자 산다고 해서 식단 포기할 필요 없어요!
조리 없는 초간단 다이어트식단이라면
자취생, 혼족도 부담 없이 실천 가능합니다.

건강한 몸은 작은 습관에서 시작되니까요.
지금 바로 1주일 식단부터 시작해보세요!
귀찮음을 덜고, 건강은 더하는 식단이 여러분을 기다립니다. 😊